Das Geheimnis körperlicher Gesundheit und guter geistiger Verfassung liegt darin, die eigene ayurvedische Dosha-Konstitution zu kennen und dafür zu sorgen, dass sie im täglichen ayurvedischen Zyklus im Gleichgewicht bleibt.
Was ist Dosha?
Jeder Mensch ist mit einem ursprünglichen Satz von drei Lebensprinzipien ausgestattet, die aus den fünf Grundelementen stammen, aus denen die Natur besteht. Das erste ist eine Kombination aus Luft und Äther - VATA Dosha, das zweite ist eine Kombination aus Feuer und Wasser - PITTA Dosha und das dritte ist eine Kombination aus Wasser und Erde - KAPHA Dosha. Die fünf Elemente, die in den drei grundlegenden Lebenskräften vereint sind, formen unseren physischen Körper (Kapha), kümmern sich um die Umwandlung von Nahrung und Empfindungen in Energie (Pitta) und geben allen Lebensfunktionen, die uns in Bewegung halten, Raum (Vata).
Wenn wir herausfinden, welche dieser Kräfte in uns stärker ausgeprägt sind und uns so formen, wie wir sind, einschließlich unserer Charaktereigenschaften und Gesundheitstendenzen, erhalten wir einen guten Leitfaden, um die verschiedenen Kräfte im Gleichgewicht zu halten, d. h. in dem Verhältnis, das uns angeboren ist. Das ist natürlich bei jedem Menschen anders. Was für uns gut ist, muss für andere nicht gut sein. Deshalb ist es immer notwendig, auf sich selbst zu hören und alles entsprechend dem individuellen Konstitutionstyp zu wählen.
Wenn Sie Ihre Dosha-Konstitution noch nicht kennen, machen Sie den einfachen ayurvedischen Dosha-Test, den Sie bald auf unserer Website finden werden.
AYURVEDISCHE TAGESZYKLUS nach individuellen Doshas
Die Doshas bestimmen nicht nur die individuellen Eigenschaften eines jeden von uns, auch die verschiedenen Tageszeiten sind von einem zyklischen Wechsel von Vata, Pitta und Kapha geprägt. Das wirkt sich auf unser Gleichgewicht aus, darauf, wie wir uns fühlen und wie wir uns bei unseren Aktivitäten verhalten. Versuchen Sie, mit Ihren Aktivitäten der natürlichen Tagesphase zu folgen, gewinnen Sie mehr Energie und verbessern Sie die Qualität Ihres Lebens insgesamt:
VATA-Zyklus I. (2:00 - 6:00 Uhr)
Die beste Zeit für stille Meditation und Yoga. Das Aufwachen vor Sonnenaufgang und die anschließende Atemübung bringen innere Kraft und Energie für den ganzen Tag.
KAPHA-Zyklus I. (6:00 - 10:00 Uhr)
Trinken Sie nach dem Aufwachen ein Glas warmes Wasser, entleeren Sie sich und duschen Sie. Die zweitbeste Zeit für Meditation, Yoga, Bewegung und Laufen. Frühstück im Einklang mit der Konstitution. Wenn wir zu dieser Zeit noch schlafen, fällt uns das Aufstehen schwerer und wir gewinnen weniger Energie.
PITTA-Zyklus I. (10:00 Uhr - 14:00 Uhr)
Vormittagliche Arbeitstätigkeit. Mittagessen zwischen 12 und 14 Uhr in Form einer schmackhaften, sättigenden Mahlzeit, die der Konstitution entspricht. Die beste Zeit für Verdauung und Stoffwechsel, da Pitta, das das Verdauungsfeuer steuert, aktiv ist. Ideal zur Ergänzung mit 15 Minuten Entspannung.
VATA-Zyklus II. (14:00 - 18:00 Uhr)
Nachmittags Arbeitsaktivität. Leichter Nachmittagsimbiss oder Abendessen entsprechend der Konstitution.
KAPHA-Zyklus II. (18:00 - 22:00 Uhr)
Die beste Zeit für Entspannung, Sport und Freizeitaktivitäten. Um ein gutes körperliches und geistiges Gleichgewicht zu erhalten, ist es immer gut, den Tag mit Atemübungen und Meditation zu beginnen und zu beenden.
PITTA-Zyklus II. (22:00 Uhr - 2:00 Uhr morgens)
Zu dieser Zeit tritt der tiefste und erholsamste Schlaf ein. Wenn wir wach sind, kommt das Verlangen nach dem Abendbrot. Eine lange Nachtwache stört den Regenerationsprozess und macht am Morgen schläfrig. Für einen guten Schlaf empfiehlt der Ayurveda, auf der rechten Seite zu schlafen.
