Wie können sie ihre Immunität richtig und einfach unterstützen?
Laut Ayurveda sind unsere Abwehrkräfte unser Energieschild, das durch einen allmählichen Stoffwechselprozess gebildet wird, bei dem die notwendigen Substanzen aus unserer täglichen Ernährung nach und nach die sieben Körpergewebe ernähren, aus denen unser Körper besteht. In ihnen wird eine feinstoffliche energetische Substanz gebildet, die im Ayurveda Ojas genannt wird und für die allgemeine Vitalität, Kraft, Belastbarkeit und Immunität des Körpers verantwortlich ist und für einen aktiven Schutz vor Viren, Bakterien und Infektionen sorgt.
7 Tipps zur Stärkung der Immunität und zur Unterstützung der richtigen Bildung von Ojas:
1) Trinken sie morgens nach dem Aufwachen regelmäßig warmes Wasser mit Zitrone, abends vor dem Schlafengehen ebenfalls und sie können auch Honig hinzufügen. Warmes Wasser wirkt entgiftend, so dass Ihr Körper Giftstoffe auf natürliche Weise ausscheidet und Darm, Leber und Lymphknoten entlastet werden.
2) Das traditionelle ayurvedische Sprichwort besagt, dass ihre Ernährung auch Ihre Medizin sein kann. Trinken sie bei kaltem Wetter warme Flüssigkeiten, verwenden sie Gewürze mit wärmender und desinfizierender Wirkung (Ingwer, Pfeffer, Kardamom, Zimt, Nelken, …) und vermeiden sie kühlende Lebensmittel und Kräuter (Milchprodukte, rohes Gemüse, Minze …)
3) Wenn sie erkältet sind, beginnen sie zunächst mit einem kurzen Fasten. Wenn sie eine Erkältung verspüren, fasten sie am besten einen halben Tag, damit der Körper die Bakterien und den Schleim verdauen kann, die sich im Magen bilden. Eine Erkältung beginnt im schlammigen Magen und breitet sich von dort aus in die Atemwege, den Rachen und die Nebenhöhlen aus. Unterstützen sie die Verdauung mit Ingwertee oder heißem Getränk Amalaki mit Ingwer.
4) Nutzen sie das traditionelle Ayurveda-Elixier Chyawanprash, um Ihre Energie wieder aufzufüllen und Ihr gesamtes Ojas zu stärken – die jahrtausendealte Rezeptur enthält neben dutzenden Heilkräutern auch Ghee und Honig. Es nährt alle sieben Körpergewebe, harmonisiert die Verdauung und das Herz-Kreislauf-System. Es wird aus Amalaki zubereitet - einer Frucht, die reich an Vitamin C und Antioxidantien ist.
5) Machen sie auch ihren Kopf frei. Übermäßige und ungesunde Gedanken rauben Energie und schwächen den physischen Körper. Versuchen sie morgens vor dem Verlassen des Hauses und abends vor dem Zubettgehen, die Augen zu schließen und 5 Minuten lang bewusst zu atmen. Konzentrieren sie auf die Lebensenergie, die mit jedem Atemzug kommt. Versuchen sie bei jedem Ausatmen zu spüren, dass Sie die Müdigkeit loswerden. Das stärkt Ihre Willens- und Konzentrationsfähigkeit.
6) Halten sie in ihrer Freizeit inne, entspannen sie sich und reden sie nicht unnötig – entspannen sie Körper und Geist.
7) Und vor allem fröhlich sein!
„Ein fröhlicher Geist war schon immer ein perfekter Leitfaden für einen gesunden Körper.“ - Sri Chinmoy
Ayurvedische Therapien zur Stärkung der Immunität bei Atemwegserkrankungen und Infektionen
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